100 kg

[...] o zdrowie i swoje finanse. Tyle stron tu sobie pyskujemy i się okazuje, że mamy to samo zdanie od początku :D (...) Mam nadzieję, że nie napiszesz mi w tym miejscu, że 100% wierzysz etykietom, bo z góry odpowiem - jesteś naiwny. Wierzę etykietom bardziej niż testom typu "mi się wydaje". Dlatego, że są odpowiednie służby w kraju, które te [...]

[...] odżywiać się zdrowo a nie wpierdzielać co popadnie. Taki rozkład to bardziej na redukcje, za dużo białka, i jeśli chcesz masować przy takiej aktywności dieta musi być na 100 % 4) Czy jestem w stanie ułożyć dietę opartą o składniki „zdrowe” z odpowiednio dobraną ilością KCAL - bez konserwantów czy składników chemicznych, bez większej ilości [...]

CYKL 4 - tydzień 2 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 70kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/105kg było 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg 100 i 105 z paskami, w ostatniej serii ciężko 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg było 60kg/65kg/70kg nie dodawałam, bo nadal słabo czuję dupę i dwójki, starałam [...]

[...] stał z nogami równolegle (czyli na bacznosc) wtedy mogłoby go te 70 kg przeciążyć. Natomiast jeśli stanie w rozkroku (jedna noga z przodu, druga z tyłu) mozliwe jest, ze dałby rade. Ale bez przesady - nie 70kg na 10 razy...i nie 100 na barki..zresztą: 100 na barki to troche za duzo jesli na płasko wyciska 120..Dobra koniec bo to granda jakas..

[...] w jakiej dyspozycji wyjdzie Mir, w walce z Carwinem wazyl prawie 130 kg, musial zbijac do wagi (zreszta Shane to samo), pozniej cos mu odbilo, aby zbic wage, jednak do 100 zejsc nie mogl, bo tyle chyba nigdy nie wazyl.. (od kwietnia do wrzesnia, 5 pelnych miesiecy, raczej trudno zejsc 30 kg, gdzie ogromna czesc z tego to byly miesnie). [...]

[...] dużo. Sery żółte i pleśniowe wiadomo- w granicach rozsądku czyli tym nie da sie białka "dopychać",a jogurt sprawy białka nie załatwi bo ileż on ma tych białek w 100 gr. Mięso i ryby non stop w hurtowych ilościach jeść?..ciekawostka dropsa. Orzeszki owszem też białko mają ale znów lepiej ich nie jeść na początku- jednym słowem sprawa [...]

[...] w artykule ale ile pójdzie do mięśni jako budulec po posiłku a ile zamieni się w cukry i tłuszcze i odłoży się nam jako ''materiał zapasowy'' w oponce. Białko generalnie w 100% jest wchłanialne bo (co potwierdza wiele badań - znowu brak wiedzy autora artykułu że niby nie ma badań, ja znalazłem badania w 5 sekund, wystarczy poszukać) ..bo ok 30 [...]

[...] (po 1 powt w serii wiecej niż tydzień temu) 75/105/129/129/129kg (ciężko) przerwy ok 2 - 2,5 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - stopowane jeszcze przez znajomego przerwy po około 1,5 min C. WL 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt +55/85/109/129/129/129kg przerwy długie około 2 - 2,5 [...]

[...] - nachwyt 3 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt 35/75/109/129/129/129kg (ciężko) przerwy ok 2,5 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 6 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - stopowane jeszcze przez znajomego przerwy po około 1,5 min w przerwach - rozgrzewkowo WL C. WL 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt (było wcześniej po 5 powt, [...]

[...] jest tego garsc) - 5.rano sniadanie nr 2 3 jajka, plaster wedliny drobiowej, 50 g twarogu chudego, pomidor lub papryka itp - 7 rano posiłek nr 3 manna na mleku jakies 80 do 100 g manny, plus 150 g jogurtu owocowego i banan - 9.30 posilek 4 piers z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - [...]

[...] , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest progres to się nic nie robi .Jak pojawi się stagnacja to ucinasz 100 kcal i obserwujemy swoje ciało i tak co jakiś czas . Jak już masz dużo kcal uciętych to dokładamy aktywności bo lepiej dołożyć aktywności niż ciąć kcal .Nie powinno sie [...]

[...] , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji tnie się kcal stopniowo , zaczyna od 300 i do czasu jak jest progres to się nic nie robi .Jak pojawi się stagnacja to ucinasz 100 kcal i obserwujemy swoje ciało i tak co jakiś czas . Jak już masz dużo kcal uciętych to dokładamy aktywności bo lepiej dołożyć aktywności niż ciąć kcal .Nie powinno sie [...]

[...] wyzsza wrecz niz na dworze ..darmowa sauna Pomimo tego kto ma trenować to trenuje, u mnie dzis weszły plecy -ściąganie drazka podchwytem 4x12-10 - wioslo polsztang 5x 10-5 100-180kg -wioslo jednoracz końcówka sztangi 4x 8 70-85kg -wiolowanie w mocnym pochyleniu z odkladaniem ciezaru 5x 10-6 70-100kg -sciaganie drążka zza karku 3x 15 [...]

[...] Klatka i bok Barkow 1. Rozpietki buterfly 3x15-12 2. Wyciskanie smith skos wysoki 3x10-8-5 3. Wyciskanie hantli plaska 3x10-8 52kg 4. Wyciskanie skos dol sztanga 3x10-8-6 100\120 \130 kg 1x15 80kg 5. Hamer skos gora+rozpietki skos 3x12+12 6. Wzosy bokiem 3x12 24kg 7. Wzosy bokiem siedzac 3x15 14kg 8. Do brody sztanga proste 3x15-12 Brzuch [...]

[...] na dzien i na jej podstawie uloz diete bialkowo-weglowodanowa. Jezeli chcesz juz przymasowac, to mozesz troche kcal dodac do glownego zapotrzebowania, tak gdzies z 100-200 kcal. Obserwuj swoja wage, gdy bedzie szybko rosla to obetnij troche kalorii, natomiast, jezeli bedziesz chudl, to mozesz troche jeszcze dodac kcal. 2.TRENING [...]

[...] zrobila niz anapolon wiec mysle ze anapolon nie bardzo jest do polecenia jezeli chodzi o wino bardzo dobre wystarczy spokojnie brac 4 tab i mysle ze jak ktos warzy ponizej 100 to nawet 3 a jezeli chodzi o tren nie dlugo zaczynam ale z tego co wiem to tez jest dobry ale ocenie sam go bo na koniec cyklu wlasnie go mam. I powiem tak moja waga [...]

Cwiczysz cos ?? A tak na prawde to ladna masa idzie do 100 jeszcze 6 kg sie staraj sie caly czas sledze mam ten test w zakladkach wiec nie obijajcie sie

[...] s trucht + 0,5 km Postanowiłam zamiast klasycznego biegu z narastającą prędkością dorzucić kilka przebieżek. Nie wiem, czy mogę to nazwać nterwałami, bo nie dawałam z siebie 100%, raczej 95 :) Starałam sie po prostu wyraźnie przyspieszyć (raczej na pewno wchodziłam w strefę beztlenową) i biec ładnie technicznie - długi krok, wysoko kolana itd. [...]

[...] Orali;) Nowy rok i nowe pomysły na cykl i stąd mój post tutaj. rozpisałem sobie co nieco i chciałbym, aby ktoś z was go skomentował ewentualnie coś doradził Na początek prop 100 mg ed2 "Klasyka" - 3 flakony (2 miesiące) Następnie Cypio 250 mg ed7 + Deka 250mg ed5 czyli jakieś (50 dni) ...( tutaj zostaną mi jakieś 2, 3 strzały cypka) Później [...]

kruszek podżucasz 117,5 kg?? Jesteś rzeźnikiem, ja mam 2 metry i nie umiem podżucić więcej niż 100.